修習方法
把看見帶回生活，在一次次練習中逐步安定。
開心門將長期累積的智慧，透過 5Q禪、禪修、茶禪、精進讀書會與內觀瑜珈，轉化為可以持續練習的方法。不同方法各有入口，共同幫助人在日常生活中看見自己的情緒、認知與習性，把新的理解逐步落實在工作、家庭、關係與每一個當下。
5Q禪
成為第一等幸福的人
5Q禪是開心門長期推動核心課程之一，HQ、EQ、IQ、BQ、SQ 課程從心能量、情緒、生命方向、身心平衡與寂靜覺察五個面向出發，陪伴參與者重新理解自己，並把新的理解帶回，修習從日常問題開始，不從標準答案開始，當情緒反覆起伏、關係容易卡住、壓力長期累積，或不知道自己真正想要什麼時，5Q禪提供一個重新觀察自己的起點它重視的不是要求人立刻改變，而是逐步看見：我正在經歷什麼？我習慣如何反應？我還有哪些不同的選擇？
5Q禪以五個面向協助參與者從不同角度整理生活：心能、情緒、生命方向、身心平衡與寂靜覺察。各期課程的實際單元與安排，依最新公告為準。
報名入口
不論是初學者或希望持續練習的朋友，一同認識 5Q禪。
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線上報名： 填寫官網報名表單
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電話報名： 03-9500192
禪修
回歸本然的寂靜
禪修，是在行住坐臥之中保持覺知，讓心安住當下，回歸本具的清明與寧靜。
開心門道場以師父主修法門——「寂靜修」為核心。師父開示，除了有聲之聲，還有一種「無聲之聲」，儒家、道家稱之為「天籟」。當萬籟俱寂時，它盈盈於耳，充滿四際，與一切聲音同時存在而不相妨礙。
寂靜修的下手處，在於「聽寂靜」。不論周遭是寧靜或喧鬧，不起分別，安住當下，聆聽那無聲之聲，讓心自然沉澱，回歸寂靜本然。
道場的禪修包含靜態禪修與動中禪。透過靜坐培養定靜功夫，並將覺知帶入行禪、茶禪及日常生活之中，讓禪修不只在禪堂，更落實於生活的每個當下。
聽寂靜、看寂靜、感受寂靜，在動靜之間體會身心安住的自在與祥和。
茶禪
在一席茶的時間慢慢回到自己
2004年引進，是開心門道場的重要修習法門。在現代忙碌快速的生活中，透過茶禪，讓心慢慢靜下來，在動中學習覺察，在寂靜中回到自己。
以禪為體，以茶為用。從泡茶的過程照見自己的起心動念，在品茶的當下體驗清明與安定。隨著茶主人緩緩引導，茶客在一席茶的時間裡沉澱身心，認識自心，也發現平時未曾察覺的盲點與習性。
茶禪不只是泡茶、喝茶，更是在日常中修習覺察與定力。透過一杯茶，讓心回到當下；透過一次次的練習，讓生命回歸自在與清明。
報名入口
歡迎不論是初學者或精進修行的朋友，一同加入茶禪行列。
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精進讀書會
精進讀書會是師父引導弟子深入學習佛法的重要善巧法門，透過閱讀、討論、分享與實修，幫助學員將法教落實於生活之中，更真實、深刻且有智慧地認識自己。在師父的帶領下，讀書會採分組共學方式進行。各組組長預先擬定討論議題，組員事先研讀與整理心得。課程開始先以禪修安住身心，接著進行小組討論、成果分享，最後由師父慈悲開示，引導大家從法義中觀照自身生命經驗。
透過共讀、交流與實修印證，學員不僅能建立清晰的佛法架構，更能將所學運用於日常生活，在修行道路上持續精進成長。
內觀瑜珈 ｜ 在身體的伸展中，開啟內在覺察
內觀瑜珈以 Sarah Powers 所發展的 Insight Yoga 練習系統為基礎，結合瑜伽、佛教與道家等修習取徑。課程以深層、緩慢的伸展與呼吸為主，練習者在動作停留與呼吸之間，觀察身體的緊繃、心念與情緒反應，練習放慢速度，把注意力帶回當下。由老師循序引導，初學者亦可參與；實際內容與上課時間以官方最新公告為準。
課程資訊
• 課程時間：每週六下午4:30-5:45
• 上課型態： 現場體驗課程（初學者亦可輕鬆融入，由指導老師循序引導）
預約報名
歡迎翻開瑜珈墊，給自己一段回歸內在、修復身心的沉靜時光。
• 線上報名： 填寫官網報名表單
修習方法Q&A
Q6、什麼是「生活化禪修」？跟只在固定時間打坐有什麼不同？ 生活化禪修是把覺察帶進行住坐臥。除了靜坐，也在走路、泡茶、工作、通勤與互動中觀察呼吸、情緒與習慣反應。固定靜坐培養安住，生活練習把覺察帶回真實處境，兩者相輔相成。
Q7、禪修初學者怎麼開始？ 先選一個容易進入的入口——5Q禪、茶禪、禪修、覺醒心要或精進讀書會——再每天留一小段時間觀察呼吸與當下反應。不必一次學會全部，先實際參與一項，依老師引導與生活情況持續練習。
Q8、茶禪是什麼？喝茶也可以成為修習嗎？ 茶禪以「禪為體、茶為用」，在備茶、泡茶、聞香、品茶的過程練習專注與覺察。重點不在茶藝表現，而是在每個動作裡看見自己的急躁、分心與習性，讓一席茶成為回到自己的時間。
Q9、5Q禪是什麼？五個 Q 分別代表什麼？ 5Q禪是開心門自 1999 年起發展的核心課程，前身為 3Q 重建潛意識課程，2003 年定名，至今逾 80 期、逾 6,000 人次參與。五個面向：HQ 心能智力——儲存正向能量、去除負向能量；EQ 情緒智力——覺察、觀照與重建認知；IQ 執行力——找到生命真正要的並落實；BQ 身心平衡——釋放身體擾動的能量；SQ 寂靜之旅——聽萬籟俱寂的聲音、回到內在的安定。這五個面向是開心門課程中的學習架構，並非心理測驗、醫療診斷或療效指標。
Q10、每天時間不多，也能開始練習嗎？ 可以從短時間開始，但不必把「十分鐘」當固定標準。先停下來觀察呼吸、身體感受與當下念頭，或在走路、工作轉換之間練習不急著反應。短時間是入口，較完整的課程與共學仍建議依老師引導參與。
Q11、在家可以自己練習嗎？還是一定要到道場？ 部分練習可以帶回家中——觀察呼吸、覺察情緒反應、走路與喝茶時保持專注。涉及完整課程、經典講授或特定修習方式時，仍應依老師與課程安排，避免只憑片段文字自行推論。現場與線上是否開放以最新公告為準。
Q12、哪些人適合從開心門的修習方法開始？ 適合想在工作、家庭、關係與生活壓力中，練習看見情緒、認知與習性的人，也適合想透過禪、茶、經典共學或身體覺察逐步培養安定的人。不同活動可能有時間、體能或參與條件，報名前可先閱讀說明或詢問工作人員。
Q13、怎麼知道自己有沒有把修習帶回生活？ 可以觀察自己是否更早看見情緒與習慣反應、能否在壓力或衝突中多一點停頓、是否更清楚自己真正重視的事。修習不追求立刻出現某種感受，也不以睡眠、疾病或單一結果作為標準，重點是持續看見、練習與修正。
Q14、不同修習方法應該怎麼選？ 想從生活問題做較有系統的整理，可先了解 5Q禪；想練習安住與聽寂靜，可接觸禪修；想在日常動作中練習覺察，可了解茶禪；想聽師父講授經典，可參與覺醒心要；喜歡閱讀、討論與共學，可了解精進讀書會；想從伸展、呼吸與身體感受進入，可了解內觀瑜珈。實際開課與適合方式，以最新公告及工作人員說明為準。