開心門道場5Q禪課程遇上SEL(社會情緒學習)
我是國中端服務的專輔教師，過去我在開心門道場學習有關5Q禪的課程，這是一部我常用在輔導學生的葵花寶典。暑假期間研習，我上了SEL的培訓課程，我恍然大悟發現，原來開心門的「5Q禪」與SEL(社會情緒學習)兩者是這樣的不分彼此。
首先簡介有關，開心門5Q禪與SEL的名詞說明。
5Q禪課程 :HQ(正值能量開發法與消除負面能量)。EQ(情緒覺察與管理)。
IQ(願景找出生命真正要的)。SQ(寂靜禪修尋找本來面目)。
BQ(釋放身體擾動能量)。
SEL 的五大核心能力:
自我覺察：辨識自己的情緒、想法和內在狀態。
自我管理：在面對壓力或挑戰時，學會調節情緒與行為。
社會覺察：理解和同理不同背景與文化的他人。
人際技巧：建立健康的人際關係，並學習有效溝通與合作。
負責任的決策：做出不傷害自己與他人、具道德與社會責任的選擇。
SEL（社會情緒學習，Social and Emotional Learning）是一種幫助孩子認識自我、管理情緒、同理他人並做出負責任決策的教育方式。而開心門道場5Q禪課程是管理人生方向與解決困境的修行方程式。常言道:學會做人比會做事來得強，而5Q禪與SEL正是讓我們學會待人處事與消除生活困境的途徑。下面我將分段介紹有關課程及我如何運用在輔導學生的歷程與收穫。
第一篇，當HQ(正值能量開發法與消除負面能量)遇上SEL(自我覺察：辨識自己的情緒、想法和內在狀態)。
接到通報讓我輔導自傷學生，當我看見她總是在短袖制服下穿上袖套，建立幾次關係後，我跟她說可以讓我看看你的手嗎? 她退去袖套，我看見一條條新舊傷痕交疊。我牽起她的手說著很痛吧 ? 她看著我說不痛啊! 看著她已經泛起淚水的眼睛，我說著沒事，不痛就不痛，如果你準備好時再跟我說，好嗎? 當天，我教她寫正值能量表，只寫下你看到或是聽到一件事情加上一個感受。例如: 我當場讓她寫上一條正值，學生寫著:「同學說我寫字很整齊，讓我感覺很開心。」我說你真的很棒。接著我請她每天寫一條在手機上傳給我，下周晤談時我們一起討論。
她問我為什麼要這樣寫，有什麼作用呢? 我說這是自我覺察的開始，因為正值能量可以幫助你辨識自己的情緒，寫出感受可以幫你看見內在狀態與自己的想法，這也是打開心能量很棒的方法。透過個案紀錄讓我發現，5Q禪與SEL是這樣一拍即合，相互輝映的。學生透過正值能量開發法，漸漸形成善的循環。二周後發現學生臉上出現笑容，她的肢體動作柔軟，開始主動問我，老師你今天吃早餐了嗎? 會主動關心同學，不再低著頭走路，我真的很開心自己將所學應用在孩子身上，感謝5Q禪課程。接續，我會持續介紹…。
